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孩子即将高考、中考的家长们看过来发布时间:2015/6/6 14:29:56

寒窗苦读,不管是马上到来的高考、中考都牵动着无数家长的。火狐体育官方网站下载在为莘莘学子呐喊助威的同时,自然也要为广大应考的童鞋们准备可口但又合理的膳食啦。

 

说起膳食,有人不禁要说,我早就替我家小孩买好鲍、参、燕、翅等等各种补品啦。

虽然小哥我平时也很喜欢吃这些(话说我一直欢迎约“饭”哦),但当你已经这样计划好的时候,你很可能见到以下场景:

 

(话说那只小猪看起来蛮可爱的~

 

今天,强力小哥就跟你来一起分享下怎样准备膳食才更加合理

 

首先,参考如广州日报等多家媒体汇总的专家意见,考前饮食应该保持营养均衡,切忌迷信保健品据科学分析,大脑活动的主要能量来源都是来自于主食中的碳水化合物,所以每顿主食必不可少。尤其是临近考试时,给考生额外的、之前未使用过的营养品,很有可能在身体自身反应和考试紧张情绪的双重作用下,导致肠胃出现不适,进而影响到考试的发挥。如遇到考生因紧张情绪影响食欲时,作为家长可陪同其每天花15-20分钟进行一些“不动脑”的运动,如散步、慢跑等。

 

既然说要注重均衡,火狐体育官方网站下载再来谈谈如何做到。比如说早餐,火狐体育官方网站下载时常说的“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”还是有一定科学道理滴:因为虽然强调主食的重要性,但在吃早餐的时候,并不是说光吃主食就够了。根据肠胃的特殊性质,早晨碳水化合物在消化系统中排空速度较快,如果只吃主食就会导致考生在考试一半时有肚子“咕咕叫”的可能,因此需要搭配高蛋白食物,在提供营养的同时可增加饱腹感,维持体内血糖水平的稳定。比如面包+牛奶,饺子,甚至用强力的电煮锅煮上一大碗鸡蛋面条等还是极好的。

针对其他时间所需的分量,营养专家们提出过如下建议:每顿饭2-3两的主食,每天150-200g的肉类,1个鸡蛋,1盒牛奶,500g蔬菜,200g水果就已足够(当然个人饭量而异,小哥表示这些我个人不够)。切忌大鱼大肉,肉类可选择易消化的禽类或鱼类,海鱼类还可补充额外的DHA。当然,还是要注意,千万不要硬逼考试去吃平时不习惯的食物,自然则好。

 

最后,火狐体育官方网站下载为您提供一个最好不要吃的“黑名单”:

1、  油炸类-抑制大脑神经的兴奋

2、  刺激性类-韭菜、辣椒、芹菜等可能会引起身体不适

3、  甜食-食用不当会引起胃管反流、反酸

4、  饮料-可饮用,但不要把饮料当成水

 

最后的最后,小哥我不得不拿出我的看家本领,分享一套爸爸给我曾经准备过的豪华早餐套餐(现已加入强力电器豪华早餐;零售价仅售….呃,似乎算不出来):

 

鲜肉小笼包+黑米粥+番茄炒蛋

小笼包和番茄炒蛋技术难度太低,小哥我不屑去讲,还是讲讲我的独门秘诀黑米粥的做法吧

黑米的功效:富含蛋白质、碳水化合物、B族卫生群、维生素E、钙、铁、锌等营养元素,常食可达到乌发润肤、补脑益智的功效。

做法:1、黑米用水泡约20分钟

      2、将黑米和适量水放入强力小哥家的DYS40-9电压力锅内,盖好盖、通电并选择熬粥功能(一般为35分钟左右)

      3、待机器提示可安全开盖后打开盖子加入少量冰糖,那味道就再好不过了。

 

黑米粥搭配肉包(主食+肉类)和番茄炒蛋(开胃的蛋白质),相信能为你的考试做好“物质”上的各种准备。

 

再次祝各位考生能以平常心考出好成绩~皇天不负苦寒宵,加油!~

 

强力客服小哥写在高考前